no nie... ale musisz wykazac troszku inicjatywy i chęci- postaraj sie ułożyc jakis plan i wklej go w tym temacie do oceny- zobaczymy co da sie zrobić- jak spełnisz te warunki to napewno "złapiesz kontakt"
fajnie to wygląda ;-) ropzisz sobie jakis plan i wrzuc do oceny dodatkowo napisz jak się odzywiasz
Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety Rozpisz jak wyglada odzywianie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12
"Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:" Czytaj są posty podwieszone, jak ci nie pasują to skorzystaj z wyszukiwarki, jak i to ci nie pasuje to ułóż sobie sam plan i daj go do oceny.
j/w wpisz w wyszukiwarce to cie interesuje masa siła albo ogolnie split lub fbw i poczytaj poczytaj i sam ułuż sobie odpowiedni plan a później wklej do oceny.
[...] można sporo ćwiczeń dać, jest taki ogromny wachlarz że co cykl treningowy można zmieniać Dzięki, obczajeDobrze by było gdybyś w planie głównie skupił się na ćwiczeniach z naciskiem na nasz naturalny gorset mięśniowy CORE ( mięśnie głębokie ) bo to one są najważniejsze i od nich warto zaczać [...]
Rozumiem, ze przy cwiczeniu dwa razyw tygodniu warto zrobic wariant A i B i np w pon lecimy A w czwartek B i tak w kolko. Powiedz mi prosze ile serii na jaka partie powinno byc lacznie w tygodniu czyli podczas dnia A i dnia B to uloze jakis plan i podrzuce do oceny Pozdro
przede wszystkim to sam powinienes ulozyc sobie plan, a potem wkleic go do oceny i wtedy sie pomysli co pozmieniac itp
omfg... poczytaj posty podwieszone, w wyszukiwarce wpisz frazy z zagadnień jakie cię interesują, jeżeli będziesz wiedział już wszystko wtedy napisz plan i wystaw do oceny bo ten jest żałosny
Witam! Ja bym ci poradzil zebys cwiczyl 3 razy w tygodniu.. A czemu tylko rece ?? Cwicz klate i brzuch tez..? Ułóz sobie plan wg swoich mozliwosci daj ewentualnie do oceny.. i bedzie git!
Poniedziałek Klatka + biceps. K: - wyciskanie na ławce płaskiej 4x8/10pow - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12/15 - wyciskanie szangielek na ławce skośnej 3x10/12 B: - uginanie ramion sztanga prosta stojąc (chwyt na szerokości barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz [...]
Pff, dobry plan, nie ma co zmieniać. Ogarnij się, zmiana na super splita klata+bic, nie pomoże. Jak się boisz o technikę to daj filmy do oceny.
może jeszcze mamy za Ciebie ćwiczyć, trzymać diete itd.? ułóż plan i diete, których jest tu masa i daj do oceny
[...] się tematami podwieszonymi w działach: odżywianie i trening dla początkujących. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie proszę spróbować ułożyć dietę i plan treningowy i wrzucić do oceny w odpowiednich działach. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-08 13:47:48
poczytaj podwieszony o ACT i tam masz przykladowy plan. Te cw ktore nie bedziesz mogl wykonac ze swoim sprzetem poprostu zmien i daj nam tu do oceny.
Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko opisane co i jak. ;-) Ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
poczytaj ułóz jakiś plan i wklej tu do oceny : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj o tym i uloz plan daj tu do oceny
uspokoj sie, tylko oddychaj wazysz 60kg i chcesz rzezbe robic, zwariowales uloz sobie plan na mase i daj go do oceny albo najlepiej skorzystaj z gotowca i dopasuj pod siebie, jest w czym przebierac, to forum to istna biblioteka na temat kulturystyki, uzyj opcji szukaj w prawym gornym pozdrawiam
no tak, ale 40 minut "treningu właściwego" bez wliczania rozgrzewki i rozciągania. no to tak, jedna seria ok. minuty. odpoczynek 40s-60s. czyli mniejwięcej na jedną serie z odpoczynkiem 2 minuty. 15 serii to 30 minut, i jeszcze druga partia, to chyba po 4 serie porobię i powinno być w miarę. Jutro ułożę plan i wrzucę na forum do oceny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
